本书赞誉

Joe Kutner给那些坐在键盘前的人们,提供了实用、易懂、精心研究过的锻炼建议。在日常写作时,我就已经在运用他说的这些健康养生之道了。

——Steve Overman博士

杰克逊州立大学体育系教授(退休)

健康和编程的关系应该像马与马车一样,相辅相成。我们常常在久坐的伏案工作中忽略一件事:缺乏健康就和缺乏编程技巧一样糟糕。Joe指出了一大堆你我都可以改进的地方。每一个办公室上班族都该读读这本书,认真想想如何改善自己的健康状况。

——Staffan Nöteberg

《番茄工作法图解》作者

这本书让我知道了“反射式暴食” (conditioned hypereating)这个词。我的生活在逐渐改变。意识到这一点之后,再去做一些要求不高但有可能成功的细微改变,就容易得多了。我很想知道,一年之后这本书会让我变成什么样子。

——Katrina Owen

开发者,供职于Jumpstart实验室

《程序员健康指南》太棒了!从很多方面看,这本书都是The Hacker's Diet(《黑客的健康食谱》)精神的延续。

——Stephen Ball

高级Rails程序员,供职于PhishMe公司

目录

  • 版权声明
  • 致谢
  • 免责声明
  • 前言
  • 本书赞誉
  • 第1章 做出改变
  • 第2章 努力健康起来吧
  • 第3章 永别了,椅子?
  • 第4章 灵活的饮食方案
  • 第5章 预防头痛和眼部疲劳
  • 第6章 预防背部疼痛
  • 第7章 预防手腕疼痛
  • 第8章 让锻炼贴近生活
  • 第9章 到户外来思考
  • 第10章 重构健康
  • 第11章 组起队来
  • 第12章 继续行动吧,健康的程序员
  • 附录A 目标
  • 附录B 示例
  • 附录C 补充阅读
  • 附录C 参考书目
  • 译后记
  • 图灵访谈之Joe Kutner:在运动中工作