【名家推荐】

管理好人生的良好办法，就是管理好我们的时间。不论工作、学习还是生活，任何一套方法，能让你从纷杂的信息和事务抽身而出，获得阶段性的专注，都值得一试。

——吴晓波，财经作家

有幸看到Staffan Nöteberg的新书，单核工作法是以注意力为核心的时间管理方法，特别适合自由职业者、艺术家、作家之类的人群，可以快速提升效率和工作质量，还能有效对抗拖延问题。
尤其适合沉迷于移动网络时代的人群挽回分散的注意力，把精力聚集在关键任务上。推荐读者应用这种方法来达成自己的目标。

——战隼，时间管理专家、知名自媒体（warfalcon）、100天行动发起者

很开心看到又一本帮人克服拖延的好书。本书图文并茂，全面展示了“单核工作法”的操作方法，并辅以“全景闹钟”和“快捷清单”等利器，帮助读者快速学会管理清单，划分事务优先级，在可支配时间内集中精力办要事，有效避免工作中的时间黑洞，大幅提高工作效率与质量。全书语言简洁，逻辑清晰，重点突出，讲解环环相扣，示例生动有趣，使读者在毫无阅读压力的情况下获益良多，是一本不可多得的战拖工具书。

——高地清风，拖延症咨询师，“战拖会”创始人

希望这本书不仅给你以指导，而且能形成鞭策，像一本行动手册一样。每当你混乱和手足无措的时候，就拿出这本书来翻翻，让自己清晰、有序起来。

——采铜，畅销书《精进：如何成为一个很厉害的人》作者

《单核工作法图解》是Staffan先生多年自我管理实践与咨询经验的结晶，阅读这本书让人收获颇多。该书轻松易读，引用了大量前沿研究，也提出了一系列可实践的方法，推荐给希望变得卓有成效的你。

——叶骥，时间管理专家、独立培训师

【编辑推荐】

拖延症严重，难以完成工作？

自己的时间管理方法太复杂，难以坚持使用？

开会和午休经常破坏自己的番茄钟？（如果你在使用“番茄工作法”）

不如试试“单核工作法”吧！

作者结合自身超过25年的实践和咨询经验，总结出行之有效的“单核工作法”，帮助人们轻而易举地加强自制力、集中精力，在日常生活中轻松完成各项任务。每个人都可以根据自身情况和需要找到适合自己的应用方式，迅速成为高效能人士。

畅销书《番茄工作法图解》作者Staffan Nöteberg新作，为你展示一心一意的智慧。


基于科学的时间管理原理：

- 服务生效应
- 艾森豪威尔矩阵
- 利特尔法则
- 帕累托原理
- 特克斯勒消逝效应
- ……

采用简单的时间管理工具：

- 快捷清单
- 集草器清单
- 拉金问题
- 志愿者小时
- 核对单
- 康奈尔笔记法
- ……

通过阅读本书，你可以：

- 高效利用自由时间
- 正确选择优先级
- 迅速进入工作状态
- 专心处理一件事
- 轻松面对时间压力
- ……

Staffan Nöteberg
超级畅销书《番茄工作法图解》作者。拥有IT产业、特别是软件开发方面的背景。帮助许多大中型组织以敏捷、精益的步伐成长，教授数万人如何提高个人生产力。目前主要居住地是瑞典斯德哥尔摩和土耳其伊斯坦布尔。