你是一名松鼠症患者吗?

松鼠症,顾名思义,如同松鼠一样储存东西,kindle用户储存的是书,但只是下载转存,实际并没有花费多少时间看书,也就是下载综合症患者。

你有买书癖吗?

买书癖,买书时总有一种囤积的热情。 阅读时却总没时间、没心情、没机会、没耐心。 满架的字纸用怨恨的眼看我……

你的拖延症是不是又犯了?

拖延症,取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小拖延症事上,但日积月累,特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

《拖延症之歌》

哎呀,三者兼具了!有求解脱的吗?

出现这种状况的原因可能有:

  • 1.总想把事情做的完美一些,但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。
  • 2.总是把万事的结果定为,不是成功就是失败、只要作错了一点,做的再好也都是错的。
  • 3.我总是没有自信,怎么努力也改不了。相信某种方式能让自己强大、自信。
  • ......

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这些症状都不是天生的,而是后天形成的,有些天生的坏习惯都可以改掉,更不用说那些后天形成的了,只要你找到正确的方法。下面这则故事希望对你有所启发:

木板与钉子的故事
    有一个孩子生性暴躁,只要遇到不顺心的事和不顺眼的人,他都会无端的发脾气,从不顾及别人的感受。天长日久,周围的人几乎都被他的暴躁而伤害过。慢慢的人们和他的家人都远离了他,他身边没有一个朋友了,孤独使他原本不好的脾气变的更坏了。他的父亲实在不忍心孩子就这样发展下去,想了好长时间,终于想到了一个办法。
  父亲想通过这个办法,试着让孩子慢慢接受,从而能改变孩子的坏脾气。有一天,父亲拿着一个锤子和一块木板来到孩子身边,心平气和的说:“孩子你怎么发脾气都可以,但是以后每发一次火你就往这块木板上钉一颗钉子。”以后孩子果然每次发火的时候就往木板上钉一颗钉子。渐渐地随着孩子发火的次数增多,木板上的钉子也多的没有地方可以再钉了。有一天孩子看着被自己发脾气而钉满钉子的木板,觉得心里也不是滋味,他想:自己为什么非要每次发火的时候都要钉一颗钉子呢?不发火就不用钉钉子,这样不是挺好的吗?想到这里,孩子就强忍着自己,不管遇到什么让自己不高兴的事情,都尽可能的少发脾气或者不发脾气。
  有一天父亲来到孩子的身边,看着被钉满钉子的木板问:“你怎么不接着钉了呢?”孩子便把自己的想法告诉了父亲,父亲听完高兴的又说;“你这样想的对,以后你可以不发火一次就从木板上拔下一颗钉子”。此时的孩子也比以前听话了,他就照父亲的话去做了。终于有一天木板上的钉子因为孩子一次次的不再发脾气而全拔下来了。
  这天父亲又来到孩子的身边,看着被拔完钉子的木板,怎么也高兴不起来。父亲抚摸着木板上深深浅浅的钉眼意味深长的对孩子说:“孩子你现在不发火了,脾气也随和多了,可你看见了吗?这是一块完好的木板被你因为发脾气而造成什么样子了。你再想想,因为你每次无端的发火,而使你的朋友和亲人又被你伤到什么程度?”这时孩子明白了,看着这块好好的木板被自己发火而造成的伤痕累累,百孔千疮。孩子流泪了。
  通过木板的教育,孩子终于明白了一个道理:人不能太随心所欲,不能太自私,不能拿自己的不快乐而伤及到更多的无辜人,凡事都要忍,抱着乐观向上的态度,才能把事情做好,才能处理好与人们之间的关系。

说这则故事,是想告诉松鼠症或者和买书癖患者,可以效仿这则故事,每下载/买一本书就在个显眼的地方画一个问号,读完一本书再擦掉,可能久而久之就改掉了只存不读的毛病,但这个方法不一定管用,但不妨一试。

对于拖延症患者,改掉就相对容易啦,因为有书啊!《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法

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原理:

 在本书中,作者将时间按照状态分为三种:“工作”、“休息”、“决策”。 工作25分钟——>休息5分钟——>决策出下一个工作内容是什么?

 这样一套工作机制的目的是为了这样两种工作情形:

 1. 工作状态非常良好,整天神经特别兴奋,啪啦啪啦把事情做完了,结果一天下来,人非常累,影响后面做其它事情的状态,更有甚者,做完事情后发现,由于做事的过程中只顾埋头拉车,方向偏了——拣了芝麻丢了西瓜!

 2. 整天在纠结该做什么事情,该怎么抉择,脑袋停不下来,一事无成不说,整个人也很累。就像上面故事里面的“洋蓟”。

 所以这套工作机制的目标如下:

目标:

 1、工作状态:专心致志做事情,不考虑“该不该做?值不值得做?做不做的完”的问题。

 2、休息状态:全身贯注的休息,不考虑“工作问题”和“决策问题”。

 3、决策状态:选择当前最适合的事情进入工作状态。不考虑“这样决策好不好,以后会不会后悔”的问题,因为出错了可以在下一个决策中可以进行修正。

两个重要的循环:

 1、以番茄钟为基本单位的工作循环。工作25分钟——>休息5分钟——>决策出下一个工作内容是什么?——>工作25分钟 这是一天中处理事务的基本过程。

 2、以天为单位的检视循环——用于检查“工作循环 ”的运行状况,是否需要调整。比如 工作25分钟是否太短以至于经常打断工作思路,或者太长以至于我最后一段时间我完全无法专心致志;休息的5分钟是否适合自己;哪一些活动被高估,哪一些被低估等等。

需要面对的问题——中断:

 中断指我们处于某种状态中时,突然发生的可能会导致我们无法继续这个状态的事件,分为2种类型:

    1. 必须响应的中断。比如来电话了、尿急等等。

    2. 可以延后响应的中断。比如短信、qq消息。

 这些都需要被记录下来,在“检视”的时候被统计,用来找到自己一天中某些规律,这样我们就能根据这些规律安排适当的时间来处理适当的事情。比如QQ消息、邮件统一放到晚上某个时间段处理。

实践:

 我在使用番茄工作法之前,已经通过记事本管理起自己每天要完成的任务,出现的问题就是有时候很兴奋,任务完成很好,但是人感到非常累,甚至接下来几天都对时间管理产生抵触心理。

所以, “番茄工作法”带给我的GTD系统两个最重要的元素:

 1、休息。我给了自己充分的休息时间,整个时间管理系统运行效率更高,甚至在心情低落的时候,我会专门给自己一个番茄钟去处理自己的情绪。

 2、成就感。有时候完成一个项目要好几天,这样在项目的工程中难免有失望、情绪低落的时候,可是“完成一个番茄时”本身就极具成就感,让你觉得今天的时间没有白费。

备注:①这个故事来自于《番茄工作法图解》这本书第一章