那些拿命换钱的年轻人。换着换着,可能就死了。

这句看上去有点耸人听闻的话,出自最近一篇被刷爆朋友圈的文章《那些拿命换钱的年轻人,换着换着就死了

另外一个头条风格的梗:

震惊!中国的90后程序员竟无一人活到30岁!

对于以年轻人为主力的程序员们而言,可能更像一个段子。但是《中国模拟器第一人李可文25岁去世前还为玩家着想》、《深圳36岁IT男猝死马桶上,死前一天说太累了》这样类似的故事已经发生过很多很多次了。

在知乎里,我们也可以经常看到诸如《程序员如何避免猝死?》、《谁来拯救程序员的健康?》、《哪种锻炼方式最能让程序员远离亚健康?》这样的讨论。


封面

为什么要读这本书

在中国,996、床垫文化、行军床文化,对于拿命换钱的程序员来说已然是一种见怪不怪的常态了。如果说你入行已经有些年头,那么背部疼痛、无法坐直、手腕受伤、睡眠状态不佳可能已经是经常光顾的老朋友了。

除了这些小毛病,比较坏的结果就是“换着换着,可能就死了”。职业“习惯”引发的心脑血管疾病(中风、心梗、脑出血)可能会导致“”的比较突然;糖尿病和肥胖症则可能导致“”得慢些。但是如果真的不注意,活不过30可能就真的不是一个梗啊😱 。


首先,得对自己的身体状况做个评估

  1. 也不用专门的去做体测,自己去爬个6、7层楼梯,看看喘不喘,就是一个简单的心肺功能测试。当然,要是你常年坚持早晚各跑10公里,经常参加“半马”、“全马”,那这个测试可以直接pass,直接先去检查膝盖、脚踝、半月板🏃 。
  2. 有没有经常性的背痛、颈痛、肩痛或手腕痛?
  3. 眼睛是否有过干涩、充血、发炎的症状?
  4. 弯腰系鞋带时,是否感到不适?
  5. 与过去几年相比,腰围是否明显增大了?

对于这些问题,只要有个答案的返回值是True,那么你的身体状况就可能处在危险边缘! 我曾经遇到的症状也许没有归到上述之列 —— 下班之后,全身感觉乏力,就想躺在靠椅上睡一觉,于是我突然觉得我要去健身了。


努力健康起来吧!

某回在健身房健身,一记者模样的人偷偷摸摸进来,旁边带了个摄像师。

她举着个小话筒问我:“先生, 请问您健身多久了?”

“3年吧。”

“请问您坚持健身的原因是什么呢?”

“怕死。”

记者说有没有别的原因,这个不让播。

我说没别的原因了,你要答案,这就是最真的答案。

这几年流行跑马拉松,我瞅了下自己的膝盖,觉得并不是很适合我;我曾经去健身房练过,甚至为了让我的健身卡不只是摆设,专门请了私教进行督促,练肌肉💪 的效果也还可以,但是不知道怎样也无法做到每天都去健身房锻炼,也许是汗流浃背也挺麻烦吧。

现在我找到了一项适合我的运动,那就是游泳🏊 ,每天早上游半个小时,大约1千米这样,已经坚持了两年。效果如何?体重没什么大的变化,但是大家都说我变瘦了🐳 😜 。 游泳还有另外一个好处,就是在水中可以很冷静的思考问题,结合《单核工作法》,可以算作全景时段吧,可以把每天的重大任务思考一遍,也可以思考一些难题,往往能有奇效哦😄。

另外就是每天晚饭后,我会选择散散步,每次大概25分钟,既有利于消化,也可以用于思考或者纯放松,这其实也是《单核工作法图解》里提到的给创意充电的一种方式。有兴趣的朋友也可以来参加“实战单核工作法”的活动哦。

至于健康饮食、桌椅💺、办公环境、甚至趁手的键盘⌨️ 鼠标 🖱️ 这些东西,萝卜青菜各有所爱,可以参考本书里的细节和自己的喜好来选择。


小船

看了《程序员面试金典》,就可以进大公司了!

进了大公司,你就该看《程序员健康指南》了!

友谊的小船🚣 说翻就翻了😝

—— 这是当年我为了拿到这两本书编的段子,一语成谶。

就此打住,我举起泡着枸杞的保温杯🥃 ……

为了健康!cheers ! 🍻