图灵社区:本书开篇就提到,你发现与其他任何地方相比,唯有坐公交车时才能全神贯注地读书。你是如何从这个发现领悟到番茄工作法的?要知道,大家都会遇到问题,却不一定能找到答案。

声明:本译文是对《[进行中]时间管理者的每日一答》一文的系列翻译。在翻译过程中多次参考大胖童鞋的译文,特此感谢 :D

力荐《图灵访谈之十六——番茄工作法十日谈 - Staffan Nöteberg》,此文是大胖童鞋翻译、整理的访谈合集,译文如行云流水,内容也更加丰富多彩。建议初次阅读本系列访谈的读者直接阅读此文


图灵社区:本书开篇就提到,你发现与其他任何地方相比,唯有坐公交车时才能全神贯注地读书。你是如何从这个发现领悟到番茄工作法的?要知道,大家都会遇到问题,却不一定能找到答案。

Staffan:尽管大家都乐于一举多得。而我通常会以科学的方式来解决各种难题:首先分析现状,然后得出改进现状的想法,接着进行实验,若实验成功,则把实验过程标准化。

然而,对于此问题,起初我只是注意到,在早上坐公交车的25分钟时间里我能全神贯注地读书。后来经过思考,发现最频繁的中断都源于让大脑从聚焦模式滑入纵览模式——(纵览模式)即评估是否应放下手头的事情再去做些别的。

纵览模式与聚焦模式势不两立。这正是纵览模式会耗尽你的注意力的原因所在。为避免滑入纵览模式,你必须依照计划完成当前活动。由于我知道在公交车上除了读书之外什么都不能做,因此在这种特定情况下,我很容易做到按计划阅读。

此外,我认为,某种有限时长(这里指25分钟)会不由自主地帮助你的大脑对计划深信不疑。这个时间盒(timeboxing)和自动终止信号(我最终将抵达公交站)也会帮助你从“千万次的问”中解脱出来,不再犹豫到底要不要做这事儿。最后,这个反复迭代的时长就会成为一种习惯,而且经过一段时间,大脑将会遵循这种节拍。


《番茄工作法图解》作者Staffan系列访谈译文