小决心:确实奏效的好习惯养成方法
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小决心:确实奏效的好习惯养成方法

[美]卡罗琳·L. 阿诺德(Caroline L. Arnold) (作者) 卜育 (译者)
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我要减肥,我要整洁,我要守时,我要有条理……每个新年,我们都下定同样的决心,而每一年我们的决心都失败了。我们如何才能摆脱这个年年下决心、年年决心落空,又再下决心、再次落空的恶性循环呢?本书就将告诉你如何将宽泛的个人目标转化为可把控、能衡量、易于坚持的小决心,针对不良行为习惯发起进攻,并产生立竿见影的效果,从而最终永久性改变你的生活。

小决心可以轻松地在不经意间融入我们忙碌的生活,悄无声息地产生魔法效果。当你用好习惯取代坏习惯的时候,积极的新行为就会自然而然地出现。连续不断地每次实施一两个小决心,你将进入一种自我完善状态,并实现曾几何时对你而言可望而不可即、雄心勃勃的人生目标。

本书不仅详细介绍了小决心的原理和原则,还给出了大量实战案例,涉及大家关心的睡眠、健康、饮食与营养、整洁、人际关系、消费、守时、条理等领域。

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出版信息

本书特色

《小决心》是一本少有的自助图书,因为它确实奏效。恰当结合相关研究证据以及自己作为一名华尔街技术领袖的实战经验,卡罗琳·阿诺德给出了切实可行的建议,指导我们去激励自己储蓄更多、吃得更少、增加条理性、增强意志力,乃至落实我们的新年计划。这是自《搞定》以来最有用的GTD指南。——亚当·格兰特(沃顿商学院教授,《沃顿商学院最受欢迎的成功课》作者)

我原本没料到会这样,但我爱这本书!从第一页起,《小决心》就富含智慧、洞见以及你可以实际用来改变自己生活的睿智的“小”建议。卡罗琳·阿诺德总是能够做到生动有趣、贴近现实又正中肯綮。这是本必读之书。——蔡美儿(耶鲁法学院教授,《我在美国做妈妈》作者)

《小决心》对我的唯一作用是让我开始经常性地用牙线剔牙,这让我开始少喝红酒,这又让我开始少对孩子嚷嚷,而这又让他们开始更勤快地洗餐具。谁曾料想开始使用牙线竟能改变我的生活呢?——温迪·沃尔什(Wendy Walsh,美国知名情感专家)

目录

版权声明 阅读
献词 阅读
前言 阅读
致谢 阅读
引言:为什么决心总是落空 阅读
第一部分 小决心七原则 阅读
第一章 如何制定小决心 阅读
第二章 制定你能坚持的小决心 阅读
第三章 采取行动
第四章 立竿见影
第五章 量身定做
第六章 推敲措词
第七章 快乐地启动
第八章 熟能生“久”
第九章 试运行你的小决心
第二部分 小决心实战
第十章 睡眠
第十一章 健康
第十二章 饮食与营养
第十三章 整洁
第十四章 人际关系
第十五章 消费
第十六章 守时
第十七章 条理
后记:超越自动运转

作者介绍

<作者介绍>
卡罗琳·L. 阿诺德(Caroline L. Arnold),华尔街投行里为数不多的女性技术部门高管,现为高盛董事总经理。在此之前,她在摩根士丹利工作了21年,从开发人员做起,逐步做到了董事总经理。她领导的团队曾为Google的首次公开募股(IPO)搭建拍卖系统,这是当时最大规模的IPO。

她不仅是一位事业有成的职业女性,也是一位尽职尽责的妻子和母亲。但和许多人一样,她也屡屡经历下定决心与决心往往落空的恶性循环,这促使她开始了一个不同以往的新尝试,不是下大决心或下更大决心,而是制定一个小决心。她把成功经验与家人、朋友和业界同事分享,越来越多的人开始实践小决心。而所有的实践都得出同一个结论:小决心确实奏效。

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