程序员健康指南
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程序员健康指南

Joe Kutner (作者) 陈少芸 (译者)
暂时缺货
专门为程序员打造的健康指南,让你在繁重工作下轻松拥有健康!
众所周知,程序员工作压力大、无暇照顾自己,去健身房更是奢侈行为。颈椎病、手腕疼痛、干眼症等问题困扰着几乎所有程序员和长期伏案的工作人员。在久坐不动的室内工作中,在没有大块时间去健身的客观条件下,如何保持身体健康?本书在科学研究和实践的基础上,总结了一些简单易行的健康指导,帮助读者从周身病痛、病弱且极有可能脾气暴躁的黑客,蜕变为快乐、高效的程序员。

保持健康没有想象的那么难,更不需要放弃现在的生活。重构健康,从本书开始。

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出版信息

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本书特色

“Joe Kutner给那些坐在键盘前的人们,提供了实用、易懂、精心研究过的锻炼建议。在日常写作时,我就已经在运用他说的这些健康养生之道了。” ——Steve Overman博士,杰克逊州立大学体育系教授(退休)

“健康和编程的关系应该像马与马车一样,相辅相成。我们常常在久坐的伏案工作中忽略一件事:健康不佳就和编程技巧不足一样糟糕。Joe指出了一大堆你我都可以改进的地方。每一个办公室上班族都该读读这本书,认真想想如何改善自己的健康状况。” ——Staffan Nöteberg,《番茄工作法图解》作者

“这本书让我知道了‘反射式暴食’这个词。我的生活在逐渐改变。意识到这一点之后,再去做一些要求不高但有可能成功的细微改变,就容易得多了。我很想知道,一年之后这本书会让我变成什么样子。” ——Katrina Owen,Jumpstart实验室研发人员

“《程序员健康指南》绝不是一本琐碎无聊的书,更不是一本描述时尚减肥食品和不可靠运动习惯的书。相反,让我对这本书立即产生兴趣的是它坚实的科研基础。” ——Sandra Henry-Stocker,资深Unix系统管理员,IT世界网专栏作家

“《程序员健康指南》可能是一本会改变人生的书,应该出现在每位程序员的办公桌上。” ——Ben Rothke,Wyndham Worldwide公司信息安全经理

“程序员经常懒于关照自己的健康,至少我是这样……而这本书真正让我迈出了改变的第一步,比如做一些核心力量训练。这是一本鼓舞人心的书,涵盖了程序员健康问题的方方面面。书中包含一些很有意思的信息,还有你可以立刻尝试的细节。” ——亚马逊读者

“本书分析了在办公室久坐可能会引发的身体问题,并且提供了敏捷轻灵的解决方法,这正是程序员所熟悉的。它提出的解决方法大都易于掌握、可行有效。” ——亚马逊读者

“这本书完全可以叫做《办公室职员健康指南》(因为所有内容都不只适用于程序员),但我很庆幸它没有这么叫,不然我很有可能会错过它。 :-)” ——亚马逊读者

目录

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第1章 做出改变
第2章 努力健康起来吧
第3章 永别了,椅子? 阅读
第4章 灵活的饮食方案
第5章 预防头痛和眼部疲劳
第6章 预防背部疼痛
第7章 预防手腕疼痛
第8章 让锻炼贴近生活
第9章 到户外来思考
第10章 重构健康
第11章 组起队来
第12章 继续行动吧,健康的程序员
附录A 目标
附录B 示例
附录C 补充阅读
附录C 参考书目
译后记
图灵访谈之Joe Kutner:在运动中工作

作者介绍

Joe Kutner 运动员和健身教练出身的资深程序员,住在美国的火箭城亨茨维尔。Joe从事软件开发十余年,专业特长有Ruby、Java以及iOS等。他曾服务于IBM等国际知名公司,也曾在创业公司打拼,现在是一位Ruby独立开发者,不仅为各种规模的公司构建Ruby和JRuby的应用,而且还向很多开源项目贡献代码,其中包括TorqueBox和Warbler。

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  • 会出电子版的吗?
    fdy1045  发表于 2014-08-29 11:30:08
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    • 会的,敬请期待!

      杨琳  发表于 2014-09-01 08:33:52
    • 嗯,纸质版费空间,电子版还好一些。

      fdy1045  发表于 2014-09-02 11:58:57
    • 等电子版的

      xijieqjx  发表于 2014-09-11 09:54:56
    • 估计要点时间喽

      fdy1045  发表于 2014-09-13 10:13:17
  • 以后电子版是趋势。电子版我可以backup到几个地方,这个财富像黄金一样不会丢。纸板就不行了。电子版可以search,可以标注笔记,可以缩放大小。图灵走对了路。晚上买一本pdf.
    simonclickk  发表于 2014-10-10 16:37:14
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    • 现在在电子版里面找个想看的东西,我都不是用目录,直接用search特定的词。当然这要正版才行,如果是影像版本,也搜索不到。

      simonclickk  发表于 2014-10-10 16:38:34
  • 现在怎么不能用银子买了?
    聪Hit  发表于 2014-10-15 14:20:41
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    • 您好!可以在个人空间的“兑换图书”处用银子兑换。

      杨琳  发表于 2014-10-15 14:25:12
    • 不能兑换了。搜书名,没有显示可以兑换结果。

      聪Hit  发表于 2014-10-18 11:31:25
  • 会出kindle版吗?在其它电子设备上看长篇大论的pdf对健康可不是什么好事。
    Joshz  发表于 2014-12-27 20:08:00
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    • 您好~您购买电子书付款后,后台会自动把mobi推送到您在社区设置的kindle账号。

      杨琳  发表于 2015-01-06 08:52:02
  • 图书信息里的书名写错了(到亚马逊的链接正确)
    Lax  发表于 2013-11-13 19:12:02
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  • 很好的说 已经买了 希望能够对身体健康有所帮助!
    勿忘心安!  发表于 2014-09-25 11:39:28
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  • 这个 mobi 版发到 kindle 打不开提示错误,删除后再重新下载还是不行(试了3-4次),大家遇到过吗?怎么搞定的。
    givebest  发表于 2019-04-15 09:52:37
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