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哪些病痛在折磨着年轻人?随便问一个不是医生的人,他最有可能提到的会是脚踝扭伤、肌腱炎和一些令人讨厌的传染病。

但事实却更令人沮丧,常见的病痛和运动也没多大关系。实际上,最常折磨人的病痛是肩背疼痛、头痛、肠易激综合征、上肢综合征和情绪低落,这些无一不是不良生活习惯导致的:长时间待在室内,没完没了地打字和从鼠标到键盘的重复性手腕运动,以及不合理的三餐摄入。

有意思的是,上面所说的这些正好对应上了本书的内容,相关章节的主题有,选择适合你的椅子、预防眼部疲劳、灵活饮食以及缺乏维生素D 的危害。最后这个维生素D 的话题刚刚在许多科学和医学文献中得到了充分探讨,引人注目。

在医学领域人们总喜欢说“预防胜于治疗”,这话虽然老套,却十分正确。作为医生,我们经常发现,当病人腕关节或者后背疼痛时,许多治疗都是徒劳的。当然,我们会用上一切可行的办法:止疼药、止痉挛药、物理疗法,甚至使用针灸及按摩等替代疗法。但这些方法都不见效。一般有两个原因:首先是病人自身的缘故,他们工作压力太大,无暇照顾自己,预防疾病的发生;其次是有效治疗方法不常有,即使有,效果也很难评估。举个例子,在网上搜索“背疼怎么治”,就能找到上万条没有临床依据的诊断、治疗信息,其中不乏江湖郎中的偏方。所以,医生、研究人员甚至IT专家都难以全面评估或推荐真正有效的具体治疗方法,这有什么奇怪的?

本书作者引用了最新的科学文献,对其进行解读,深入分析,并将其应用到一个有着特定需求的专业群体。本书关注的重点不仅在于预防软件开发者短期的物理并发症,还在于长期保持心血管的健康。如今,大家几乎都知道,那些长时间对着电脑工作、一天下来基本不怎么走动的人,患高血压及2 型糖尿病的风险远高于其他人群,这两种疾病会对人体的健康产生长久的严重影响,还会增加心脏病及中风的几率。

作为一名曾经只懂得照料病人的大夫和如今还会照顾代码(以及我自己)的程序员,我觉得本书写到我心坎儿里去了。书中提到了很多我常常思索的问题,这些问题能够通过本书得到更多读者的关注,引起大家的重视,实在是振奋人心、给人启迪的好事。我建议,不仅是程序员菜鸟,老程序员也最好或者说“必须”来读读这本书。